Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Berat badan selalu menjadi ukuran bagi semua orang, memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang, tidak terkecuali dia wanita ataupun seorang pria. Berat badan yang berlebihan akan menimbulkan masalah pada kesehatan ataupun dapat membuat kita tidak percaya diri.
Saat usia kita sudah lebih daru 20 tahun, biasanya kegemukan mulai terjadi, akan tetapi tidak semua orang mengalami hal ini. Jika itu terjadi adalah perihal wajar dalam kehidupan manusia. namun tidak semua orang juga bisa menerima akan kelebihan berat badan atau kegemukan. mereka terkadang merasa risih dengan kondisi seperti itu, bisa saja mengganggu aktivitas pekerjaan, atau mengganggu mood.
Berat badan sangat identik dengan hal pola hidup dan pola makan, jika kita tidak pintar mengelola pola hidup dan makan kita, maka kita akan di hampiri dengan yang namanya kegemukan.
Kegemukan bukanlah akhir dari segalanya, Jika anda sudah merasa kegemukan, dan anda ingin kembali menjadi ideal, berikut Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami. kenapa alami ? karena cara alami lah yang paling aman untuk kita lakukan,
Penasaran seperti apa Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami, simak ulasan berikut ini.
Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami :
- Diet yang Seimbang, Yang dimaksud diet seimbang di sini adalah bagaimana cara kita memenuhi kebutuhan gizi secara ideal yang dibutuhkan oleh tubuh dengan proporsi yang tepat. Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin, karbohidrat, protein serat, kalsium dan lemak secara seimbang dan tidak berlebihan akan membantu menurunkan berat badan Anda.
- Lemak dan Protein, Beberapa sumber protein tinggi seperti ikan, daging, telur, brokoli harus di penuhi untuk nutrisi tubuh. Fungsi protein untuk membangun dan membentuk otot yang di hasilkan oleh lemak sehingga bentuk badan anda tidak terlihat gemuk dan juga dapat menurunkan berat badan. Minyak zaitun (Olive oil) merupakan sumber lemak yang baik. Mengkonsumsi makanan dari minyak zaitun sangat baik dalam menurunkan berat badan anda.
- Karbohidrat, Banyak yang beranggapan akan dapat menurunkan berat badan dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Padahal pendapat ini sebenarnya sangat keliru. Karbohidrat adalah sumber energi yang sangat penting untuk aktifitas kita sehari-hari. Jika asupan karbohidrat sangat kurang atau dihentikan, maka tubuh akan menjadi lemas dan kurang tenaga. Untuk menurunkan berat badan, batasi saja konsumsi karbohidrat, tapi bukan dihentikan sama sekali.
- Hindari Makanan Pemicu Kegemukan, Beberapa makanan yang memicu kegemukan seperti makanan tepat saji, makanan berlemak tinggi, minuman berkarbonat, semua jenis alkohol dan makanan berkalori tinggi.
- Banyak Minum Air Putih, Air putih adalah salah satu penetralisir dalam tubuh kita. Dengan melakukan diet air putih secara tepat, Anda akan bisa menurunkan berat badan hingga ke angka yang ideal.
Sebelum anda melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badan, sangat penting ada perencanaan seberapa banyak anda ingin menurunkan berat badan agar mendapatkan berat badan yang ideal.
Untuk mengetahui berat badan yang ideal anda dapat lihat rumusannya di bawah ini:
Berat badan ideal untuk dewasa maupun remaja:
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) x 90%
Berat badan ideal anak 1-10 tahun:
BBI = (umur x 2 ) + 8
Nah sangat mudah bukan, untuk menjadi ideal cukup dengan mengatur pola hidup dan pola makan saja, anda tidak perlu dengan cara-cara aneh dan bahkan bisa membahayakan kesehatan diri sendiri, karena sehat begitu berharga. Demikianlah ulasan tentang Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami, semoga tubuh anda kembali ideal seperti sedia kala.
Nah sangat mudah bukan, untuk menjadi ideal cukup dengan mengatur pola hidup dan pola makan saja, anda tidak perlu dengan cara-cara aneh dan bahkan bisa membahayakan kesehatan diri sendiri, karena sehat begitu berharga. Demikianlah ulasan tentang Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami, semoga tubuh anda kembali ideal seperti sedia kala.
